Default
Door staff@engadget.com (Gabriela Vătu) - 28 Jul 2026
De 60-60-regel is een richtlijn die is ontwikkeld door de audiologiegemeenschap en wordt ondersteund door organisaties als de WHO, Mayo Clinic en de Hearing Health Foundation. De twee delen zijn:
60 procent volume: Houd het volume van uw apparaat op niet meer dan 60 procent van de maximale uitvoer.
60 minuten: Luister niet langer dan 60 minuten onafgebroken voordat u uw oren rust geeft.
De regel is niet willekeurig. Het is gebaseerd op decennia van geluidsonderzoek. Het National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) heeft vastgesteld dat langdurige blootstelling aan geluiden van 85 decibel (dB) of hoger op termijn een aanzienlijk risico op gehoorverlies met zich meebrengt. Bij een volume van 60 procent produceren de meeste apparaten en oordopjes ongeveer 75 tot 85 dB.
Bij 85 dB heb je ongeveer 8 uur veilig luisterplezier. NIOSH past de zogenaamde '3 dB-wisselkoers' toe, waarbij voor elke 3 dB toename van het geluidsniveau de veilige blootstellingstijd wordt gehalveerd. Dus als je het volume verhoogt naar 91 dB, heb je nog maar twee uur nodig. Bij 100 dB, wat op veel apparaten ongeveer 80-85 procent volume is, daalt de veilige blootstelling tot slechts 15 minuten. AirPods en andere soortgelijke oordopjes kunnen op maximaal volume 105-110 dB bereiken, een niveau waarbij gehoorbeschadiging binnen enkele minuten kan optreden, aldus de WHO.
Je binnenoor bevat duizenden kleine haarcellen die geluidstrillingen omzetten in elektrische signalen voor de hersenen. Langdurige blootstelling aan harde geluiden zorgt ervoor dat deze cellen vermoeid raken en soms definitief afsterven als de blootstelling lang genoeg aanhoudt. In tegenstelling tot de meeste cellen in het lichaam regenereren cochleaire haarcellen niet. Audiologen adviseren doorgaans een pauze van 15 tot 20 minuten na elk uur luisteren.
60 procent volume: Houd het volume van uw apparaat op niet meer dan 60 procent van de maximale uitvoer.
60 minuten: Luister niet langer dan 60 minuten onafgebroken voordat u uw oren rust geeft.
De regel is niet willekeurig. Het is gebaseerd op decennia van geluidsonderzoek. Het National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) heeft vastgesteld dat langdurige blootstelling aan geluiden van 85 decibel (dB) of hoger op termijn een aanzienlijk risico op gehoorverlies met zich meebrengt. Bij een volume van 60 procent produceren de meeste apparaten en oordopjes ongeveer 75 tot 85 dB.
Bij 85 dB heb je ongeveer 8 uur veilig luisterplezier. NIOSH past de zogenaamde '3 dB-wisselkoers' toe, waarbij voor elke 3 dB toename van het geluidsniveau de veilige blootstellingstijd wordt gehalveerd. Dus als je het volume verhoogt naar 91 dB, heb je nog maar twee uur nodig. Bij 100 dB, wat op veel apparaten ongeveer 80-85 procent volume is, daalt de veilige blootstelling tot slechts 15 minuten. AirPods en andere soortgelijke oordopjes kunnen op maximaal volume 105-110 dB bereiken, een niveau waarbij gehoorbeschadiging binnen enkele minuten kan optreden, aldus de WHO.
Je binnenoor bevat duizenden kleine haarcellen die geluidstrillingen omzetten in elektrische signalen voor de hersenen. Langdurige blootstelling aan harde geluiden zorgt ervoor dat deze cellen vermoeid raken en soms definitief afsterven als de blootstelling lang genoeg aanhoudt. In tegenstelling tot de meeste cellen in het lichaam regenereren cochleaire haarcellen niet. Audiologen adviseren doorgaans een pauze van 15 tot 20 minuten na elk uur luisteren.