Default
Door Remote - 01 Aug 2026
Doomscrolling kan verslavend zijn. Het is gebruikelijk om urenlang op de bank te belanden en gedachteloos door feeds te scrollen, wat onvermijdelijk je houding in de war brengt en je uiteindelijk een slecht gevoel over jezelf geeft. Je ogen vinden het ook zeker niet leuk.
Gelukkig zijn er verschillende apps die je aanmoedigen om op te staan en te bewegen voordat je de sociale media induikt. Er is er zelfs één waarbij je letterlijk naar buiten moet gaan en gras moet aanraken voordat je op TikTok of Instagram kunt scrollen.
Dus als u de schermtijd wilt verkorten en wat actiever wilt zijn, vindt u hier een overzicht van enkele apps die u kunnen helpen.
Digitale Wortel
Beeldcredits: digitale wortel
Digital Carrot blokkeert afleidende apps, websites en games totdat u uw dagelijkse fitness-, productiviteits- of schermtijddoelen bereikt.
Het maakt verbinding met wearables zoals de Apple Watch en u kunt persoonlijke doelen stellen, bijvoorbeeld 6000 stappen per dag lopen. Het ondersteunt ook GPS- en tijdgebaseerde uitdagingen, waardoor gebruikers apps kunnen blokkeren totdat ze een bepaalde tijd op een specifieke locatie doorbrengen, zoals het voltooien van een training van 60 minuten in de sportschool.
De app is beschikbaar op iPhone, Android, maar ook op macOS, Windows en Linux.
MeBeMe
Beeldcredits: MeBeMe
MeBeMe is bedoeld om gebruikers te helpen betere gewoonten te ontwikkelen. In plaats van de telefoontoegang te blokkeren, stuurt de app je meldingen om bepaalde missies te volbrengen, zoals burpees doen, verbinding maken met mensen of drie minuten lang opwarmen.
Hoewel de categorie 'Lichaam' niet uitsluitend gericht is op fysieke activiteit, omvat deze ook uitdagingen voor atleten, dansers, fietsers en hardlopers.
De app is momenteel gratis beschikbaar voor iOS-apparaten.
StapBloc
Afbeeldingscredits: App Store
Met StepBloc kunt u de toegang tot apps vergrendelen totdat u een aantal stappen loopt die u zelf kunt opgeven. Daarnaast kun je via de link-app ook toegang krijgen tot het voltooien van specifieke trainingen, zoals push-ups, planken of squats gedurende een bepaalde tijd.
Zodra de training is voltooid, heeft de gebruiker toegang tot geselecteerde apps zoals Instagram, TikTok, YouTube of games. Dit maakt StepBloc bijzonder nuttig voor mensen die hun sedentaire gewoonten willen compenseren met korte uitbarstingen van lichaamsbeweging.
StepBloc is gratis op iOS-apparaten en vereist een abonnement voor onbeperkte toegang.
Stappin
Beeldcredits: Steppin
Met Steppin, gemaakt door de oprichter van Kayak, kun je fysieke beweging inruilen voor schermtijd. Zo kun je jezelf bijvoorbeeld belonen met een minuut scrollen voor elke 100 stappen die je zet.
U heeft de flexibiliteit om uw eigen stapdoelen in te stellen voor toegang tot sociale media, streamingdiensten of mobiele games.
Het is beschikbaar om te downloaden op iOS-apparaten.
RaakGras aan
Beeldcredits: TouchGrass
TouchGrass geeft een unieke draai aan het voorkomen van doomscrolling-gewoonten door van je te eisen dat je naar buiten stapt en een foto van het gras maakt om afleidende apps te ontgrendelen.
De app maakt gebruik van computer vision-modellen om foto's te scannen en accepteert alleen afbeeldingen van gras (geen bomen of andere planten).
Met de freemium-versie kun je twee apps vergrendelen, en je kunt $ 5,99 per maand of $ 49,99 per jaar betalen om meer apps te kunnen vergrendelen.
TouchGrass is beschikbaar voor iOS-apparaten.
WalkLock
Beeldcredits: WalkLock
Deze iOS-app kan worden geïntegreerd met Apple Health om de toegang tot bepaalde apps te beperken totdat u uw dagelijkse stappendoel bereikt.
De app houdt automatisch stappen bij met behulp van gezondheidsgegevens die zijn verzameld door de iPhone of Apple Watch. Het biedt ook een lockscreen-widget, die de voortgang gedurende de dag weergeeft, waardoor u gemakkelijk kunt controleren hoe dicht u bij het ontgrendelen van apps bent.
Loopelijk
Afbeeldingscredits: Google Play Store
Walkly is een Android-app die een vergelijkbare ervaring biedt als WalkLock.
Het vergrendelt geselecteerde sociale media, gaming en andere afleidende apps totdat gebruikers een vooraf bepaald aantal stappen lopen. De app monitort continu de fysieke activiteit en ontgrendelt apps automatisch wanneer het loopdoel is bereikt.
Wij Ward
Beeldcredits: WeWard
WeWard werd aanvankelijk gelanceerd als een app die wandelen stimuleerde door gebruikers 'Wards' toe te kennen, een in-app-valuta die kan worden ingewisseld voor contant geld, cadeaubonnen of donaties. Onlangs werd de ‘Walking Mode’ geïntroduceerd, waarmee gebruikers de toegang tot de app kunnen beperken totdat ze aan specifieke stappentellingen voldoen. Zowel de stapdoelen als de vergrendelde apps zijn aanpasbaar.
Het is beschikbaar voor iOS en Android.
Gelukkig zijn er verschillende apps die je aanmoedigen om op te staan en te bewegen voordat je de sociale media induikt. Er is er zelfs één waarbij je letterlijk naar buiten moet gaan en gras moet aanraken voordat je op TikTok of Instagram kunt scrollen.
Dus als u de schermtijd wilt verkorten en wat actiever wilt zijn, vindt u hier een overzicht van enkele apps die u kunnen helpen.
Digitale Wortel
Beeldcredits: digitale wortel
Digital Carrot blokkeert afleidende apps, websites en games totdat u uw dagelijkse fitness-, productiviteits- of schermtijddoelen bereikt.
Het maakt verbinding met wearables zoals de Apple Watch en u kunt persoonlijke doelen stellen, bijvoorbeeld 6000 stappen per dag lopen. Het ondersteunt ook GPS- en tijdgebaseerde uitdagingen, waardoor gebruikers apps kunnen blokkeren totdat ze een bepaalde tijd op een specifieke locatie doorbrengen, zoals het voltooien van een training van 60 minuten in de sportschool.
De app is beschikbaar op iPhone, Android, maar ook op macOS, Windows en Linux.
MeBeMe
Beeldcredits: MeBeMe
MeBeMe is bedoeld om gebruikers te helpen betere gewoonten te ontwikkelen. In plaats van de telefoontoegang te blokkeren, stuurt de app je meldingen om bepaalde missies te volbrengen, zoals burpees doen, verbinding maken met mensen of drie minuten lang opwarmen.
Hoewel de categorie 'Lichaam' niet uitsluitend gericht is op fysieke activiteit, omvat deze ook uitdagingen voor atleten, dansers, fietsers en hardlopers.
De app is momenteel gratis beschikbaar voor iOS-apparaten.
StapBloc
Afbeeldingscredits: App Store
Met StepBloc kunt u de toegang tot apps vergrendelen totdat u een aantal stappen loopt die u zelf kunt opgeven. Daarnaast kun je via de link-app ook toegang krijgen tot het voltooien van specifieke trainingen, zoals push-ups, planken of squats gedurende een bepaalde tijd.
Zodra de training is voltooid, heeft de gebruiker toegang tot geselecteerde apps zoals Instagram, TikTok, YouTube of games. Dit maakt StepBloc bijzonder nuttig voor mensen die hun sedentaire gewoonten willen compenseren met korte uitbarstingen van lichaamsbeweging.
StepBloc is gratis op iOS-apparaten en vereist een abonnement voor onbeperkte toegang.
Stappin
Beeldcredits: Steppin
Met Steppin, gemaakt door de oprichter van Kayak, kun je fysieke beweging inruilen voor schermtijd. Zo kun je jezelf bijvoorbeeld belonen met een minuut scrollen voor elke 100 stappen die je zet.
U heeft de flexibiliteit om uw eigen stapdoelen in te stellen voor toegang tot sociale media, streamingdiensten of mobiele games.
Het is beschikbaar om te downloaden op iOS-apparaten.
RaakGras aan
Beeldcredits: TouchGrass
TouchGrass geeft een unieke draai aan het voorkomen van doomscrolling-gewoonten door van je te eisen dat je naar buiten stapt en een foto van het gras maakt om afleidende apps te ontgrendelen.
De app maakt gebruik van computer vision-modellen om foto's te scannen en accepteert alleen afbeeldingen van gras (geen bomen of andere planten).
Met de freemium-versie kun je twee apps vergrendelen, en je kunt $ 5,99 per maand of $ 49,99 per jaar betalen om meer apps te kunnen vergrendelen.
TouchGrass is beschikbaar voor iOS-apparaten.
WalkLock
Beeldcredits: WalkLock
Deze iOS-app kan worden geïntegreerd met Apple Health om de toegang tot bepaalde apps te beperken totdat u uw dagelijkse stappendoel bereikt.
De app houdt automatisch stappen bij met behulp van gezondheidsgegevens die zijn verzameld door de iPhone of Apple Watch. Het biedt ook een lockscreen-widget, die de voortgang gedurende de dag weergeeft, waardoor u gemakkelijk kunt controleren hoe dicht u bij het ontgrendelen van apps bent.
Loopelijk
Afbeeldingscredits: Google Play Store
Walkly is een Android-app die een vergelijkbare ervaring biedt als WalkLock.
Het vergrendelt geselecteerde sociale media, gaming en andere afleidende apps totdat gebruikers een vooraf bepaald aantal stappen lopen. De app monitort continu de fysieke activiteit en ontgrendelt apps automatisch wanneer het loopdoel is bereikt.
Wij Ward
Beeldcredits: WeWard
WeWard werd aanvankelijk gelanceerd als een app die wandelen stimuleerde door gebruikers 'Wards' toe te kennen, een in-app-valuta die kan worden ingewisseld voor contant geld, cadeaubonnen of donaties. Onlangs werd de ‘Walking Mode’ geïntroduceerd, waarmee gebruikers de toegang tot de app kunnen beperken totdat ze aan specifieke stappentellingen voldoen. Zowel de stapdoelen als de vergrendelde apps zijn aanpasbaar.
Het is beschikbaar voor iOS en Android.